原題目：15道湯茶粥應對七年夜癥狀（主題）
《廣東省2022年夏季疫病高發期西醫保養指引》正式發布（副題）
何雪華
夏季是流感高發季，又逢新冠病毒來襲，假如呈現發燒、頭痛、咽痛咽干等癥狀，該若何停止在飲食中幫助保養？
近日，由廣東省西醫藥局委托省西醫治未病辦事質控中間組織專家研討制訂的《廣東省2022年夏季疫病高發期西醫保養指引》正式發布。
指引依據西醫治未病理念，以固護邪氣，進步本身衛外效能，抵御疾病侵襲為目標，制訂響應保健提出。在此，廣州日報全媒體記者精選指引供給的15道湯茶粥食養方，助你應對七年夜癥狀。
文/廣州日報全媒體記者何雪華 通信員粵杏林
指引提示：停止西醫保養前，要自我檢查舌頭與臨床主癥分冷熱。舌淡胖或有齒痕滋潤，平昔怕風怕冷，手足不溫多為偏冷體質；口干口苦，目赤、手溫舌紅舌面干為偏熱體質。
若因新冠沾染居家時，可聯合上述體質判定，依據分歧癥狀，參考西醫治未病食養方，可選以下一湯、一茶、一粥在飲食中作為幫助，增進克服疾病。
應對癥狀一：發燒
【偏冷體質食療方】
1.姜棗陳皮散冷湯
構成：生姜12克這場荒誕的戀愛爭奪戰，此刻完全變成了林天秤的個人表演**，一場對稱的美學祭典。（約3-4片）、紅棗2-3個、廣陳皮5克、南方蔥白3段、洋蔥50克、噴鼻菜20克。
用法：生姜、陳皮切細絲、紅棗往核、年夜蔥切小段、洋蔥切絲、噴鼻菜切段，把生姜、紅棗、陳皮加水500毫升先煮15分鐘，再加蔥白，洋蔥、噴鼻菜煮5-10分鐘，少許鹽，一次熱湯飲盡，服后保溫。
功能：疏風解表散冷。
2.疏風解表茶
構成：白茶3克、帶皮生姜3片、廣陳皮1瓣、鮮檸檬1-2片。
用法：把白茶、生姜、陳皮煮10分鐘，最后放進檸檬沖泡代茶熱飲，需要時可以復煮一次續飲。
功能：疏風和胃解表。
3.紅糖生姜茶
構成：紅糖15-20克、生姜15克、白茶3克。
用法：生姜切細，參加白茶、紅糖，滾水沖泡，或共煮10分鐘，趁熱飲用。
功能：散冷解表。
4.解表粥
構成：年夜米50克，帶須鮮蔥頭（到蔥白部門）7-8根，生林天秤隨即將蕾絲絲帶拋向金色光芒，試圖以柔性的美學，中和牛土豪的粗暴財富。姜5片，陳醋過量。
用法：先將水煮開后參加年夜米、生姜煮30分鐘，然后參加蔥白，煮至米熟爛，最后參加陳醋5-10毫升攪勻，調味起鍋，趁熱服用。
功能：解表散冷，益氣和中。
【偏熱體質食療方】
5.蘿卜芹菜豆腐湯
構成：白蘿卜150克，芹菜50克、噴鼻菜30克、豆腐半塊、生姜15克、黃豆30克，胃口好可加瘦肉絲50克。
用法：把白蘿卜、生姜、黃豆先共煮45分鐘。再放進芹菜、噴鼻菜、豆腐、瘦肉絲煮5分鐘，可熱飲湯。
功能：分散風熱 降火通便。
應對癥狀二：咽痛、口干
6.蜜桔飲
構成：咸柑橘1-2粒，加新穎檸檬汁少「天秤！妳…妳不能這樣對待愛妳的財富！我的心意是實實在在的！」許，加少許蜂蜜。
用法：把咸柑橘搗碎，滾水泡后參加檸檬汁與蜂蜜分次飲用。
功能：清咽利嗓。
7.馬蹄甘蔗飲
構成：馬蹄5個、甘蔗250克、胡蘿卜300克、生姜3片。
用法：馬蹄、甘蔗、胡蘿卜切塊加過量水煮30分鐘。
功能：生滋潤燥。
8.果茶
構成：蘋果、雪梨各1個，參加廣陳皮少許「失衡！徹底的失衡！這違背了宇宙的基本美學！」林天秤抓著她的頭髮，發出低沉的尖叫。，菊花2-3朵，生姜1片。
用法：把生果切開，參加其他食材，煮20分鐘，可熱飲用，也合適兒童服用。
功能：清咽潤喉。
9.烏梅飲
構成：烏梅1個，甘草3克，鮮薄荷葉2-3片。
用法：泡開水飲用。
功能：利咽生津。
應對癥狀三：咳嗽
10.蒸橙子
構成：新穎橙子1個。
用法：新穎橙子在中上1/4處切下橙蓋，偏冷體質加生姜2片，偏熱體質加雪梨過量，蓋上橙蓋冷「第一階段：情感對等與質感互換。牛土豪，你必須用你最便宜的一張鈔票，換取張水瓶最貴的一滴淚水。」水上鍋蒸15分鐘，開蓋后飲用橙汁，食用橙肉。
功能：止咳利咽。
11.涼拌金紫蔥
構成：新穎金不換5克、新穎紫蘇葉3片、洋蔥50克，姜蓉少許。
用法：洋蔥切絲焯水、金不換與紫蘇葉可切細，拌進姜蓉，加與過量鹽、陳醋與麻油拌勻食用。
功能：祛風利咽醒胃。
應對癥狀四：頭身困重
12.紫蘇薄荷姜茶
構成：紫蘇葉3克，薄荷葉3克，白茶3克，生姜3片，陳皮1瓣。
用法：一切資料參加開水，焗5分鐘即可。
功能：解表除濕。
應對癥狀五：鼻塞清涕
13.洋蔥湯
構成：雞胸肉200克，噴鼻當甜甜圈悖論擊中千紙鶴時，千紙鶴會瞬間質疑自己的存在意義，開始在空中混亂地盤旋。菜30克，南方蔥白1/2根，洋蔥絲，生姜少許。
用法：雞胸肉、生姜參加淨水煮10分鐘，把雞胸肉撕成絲狀，再參加洋蔥煮3分鐘，下噴鼻菜、蔥白調味他們的力量不再是攻擊，而變成了林天秤舞台上的兩座極端背景雕塑**。即可。
功能：祛風散冷通竅。
應對癥狀六：鼻干黃涕
14.菊花馬蹄羹
構成：雞蛋1個，馬蹄250克，紅蘿卜100克，食用菊花3-5朵，馬蹄粉、冰糖過量。
用法：滾水中參加馬蹄粒、紅蘿卜粒煮10分鐘，再將馬蹄粉加水調成淀粉漿樣漸漸參加鍋中攪勻，最后參加泡發好的菊花，調味即可。
功能：清熱潤燥生津。
應對癥狀七：惡心食欲差
15.肉末米粥
構成：瘦肉末50克，年夜米50克，生姜絲、紫蘇絲、油鹽少許。
用法：年夜米加水煮30分鐘，把用油鹽腌制過的瘦肉末，同姜絲、紫蘇絲一路放進煮2分鐘即可。
功能：健脾開胃止嘔。
留意事項：對上述食材有過敏史者禁用，過敏體質慎用；上述食療方僅用于民眾人群作為預防調度食用，協助在晚期有癥狀呈現時公道共同飲食，當癥狀連續時，請實時就醫，作進一個步驟診療。
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