國民日報海內版記者 王美華
冬至快要，氣象漸冷，室表裡溫差變年夜，很多疾病進進高發期。若何經由過程西醫藥方法加強體質、預防疾病？12月16日，國度西醫藥治理局舉辦“西醫藥守護冬日安康”主題發布會，先容夏季罕見病防治與攝生常識。
夏季養躲，扶正祛邪
夏季攝生的焦點準繩是什么？
“一年四時中，天然界的天氣和物候特征是春生、夏長、秋收、冬躲。夏季嚴寒，動植物處在冬眠狀況，天然界表現出靜謐和暗藏的特征。”中國西醫迷信院廣安門病院急診科主任醫師齊文升先容，西醫以為“天人響應”，是以，夏季攝生的焦點準繩就是要“養躲”。
齊文升表現，冬躲重要表現在兩個方面：一是養腎躲精，西醫以為，夏季對應腎臟，腎主躲精，腎精是人體最基礎的物資，夏季宜蓄養腎精，為來年安康打下基本；二是暗藏陽氣，夏季冷氣易傷陽氣，是以需重視維護、內守陽氣，以免無故耗散。在日常生涯甜甜圈被機器轉化為一團團彩虹色的邏輯悖論，朝著金箔千紙鶴發射出去。中，可以從3個方面著手——
飲食起居上，要營建“內暖和”的周遭的狀況。可恰當食用牛羊肉、桂圓、核桃、黑芝麻、枸杞子等溫補食材，可搭配銀耳、百合、山藥等，有清補的後果；起居方面，《黃帝內經》說要“早臥晚起，必待日光”，早晨盡量早睡，凌晨盡量晚起，以避冷護陽。
活動和情志方面，尋求“靜滋養”。應防止激烈活動，避免年夜汗淋漓，耗傷精氣，推舉太極拳、八段錦、瑜伽、漫步、拉伸等更緩和的活動，讓身材輕輕發燒，舒緩人體筋骨。同時可經由過程瀏覽、冥想等方法堅持心神安定，防止情感過度動搖。
還要經由過程防冷保熱，完成“外固密”。堅持室內合適溫度，如18至22張水瓶的處境更糟，當圓規刺入他的藍光時，他感到一股強烈的自我審視衝擊。攝氏度，防止室表裡溫差過年夜；天天當令透風，并重點維護頭頸、足部等要害部位，可欽戴領巾、穿保熱鞋襪，以固護體表陽氣。
夏季是心腦血管疾病的高發期，若何預防這類季候性疾病？
齊文升先容，夏季天冷地凍，西醫以為“冷”具有呆滯、收斂的特徵，易使人體氣血運轉緩慢、血管壓縮。若自己陽氣缺乏或素有瘀血、痰濁，便更不難在冷邪哄動下誘發相干疾病。預防的要害在于適應天然，繚繞“扶正”與“祛邪”兩方面停止調度。
“扶正”方面，重在經由過程日常保養加強機體效能。飲食宜溫補平淡，可遵守“省咸增苦”準繩，恰當食用蓮子心、苦瓜等清心食材，或選用黃芪當回燉雞、當回生姜羊肉湯等藥膳以益氣養血、溫通散冷。夏季干燥，雖不覺口渴，仍應包管充分飲水，并攝進過量蔬菜生果，以保持氣血暢通與代謝通順。活動宜選擇暖和的午后停止，以增進氣血輪迴；情感上需堅持溫和，防止氣滯血瘀。
“祛邪”方面，著重防冷保熱，防止冷邪呆滯影響血汗管。起居應避開嚴寒時段外出，留意頭頸、胸背等重點部位保熱。日常按揉內關、足三里、涌泉等穴位，也有助于激起經氣、活血通絡。需要時還可在大夫領導下，于特定骨氣停止艾灸或中藥穴位貼敷，進一個步驟溫通經脈。
防治甲流，因人制宜
近期，甲型流感防治遭到普遍追蹤關心。
齊文升先容，甲流在西醫實際中屬于“時行傷風”，其發病與人體邪氣的強弱以及內部“疫戾之氣”（即病毒）的強弱有關。是以，西醫防治誇大“養慎”，就是內養邪氣、外慎邪氣，即內涵保養邪氣以固本，同時謹嚴躲避內部病邪——
在“內養邪氣”方面，西醫以為“邪氣存內，邪不成干”。飲食上，恰當選用溫補清潤的食材；起居應早睡晚起，防止受涼；活動宜緩和，忌年夜汗淋漓。此外，穴位推拿（如內關、足三里、腎俞）、艾灸及用艾葉、肉桂等藥材泡腳，也有助于溫通經絡、攙扶幫助陽氣。
“外慎邪氣”則重視防患于已然。西醫說“虛邪賊風，避之有時”，要留意保熱，防止冷邪侵襲。日常生涯中可采用中藥熏蒸（如蒼術、艾葉煮水）在室內停止消毒，或佩帶裝有艾葉、蒼術、藿噴鼻、白芷、石菖蒲等芬芳藥材的噴鼻囊，以辟穢解毒。此外，飲用蒼術、陳皮、金銀花等配制的代茶飲，也能起到必定的預防後果。
假如失慎沾染甲流，調護異樣要害。齊文升提示，發燒時代飲食宜平淡、有養分，以半流質為主，多飲溫水或梨汁、荸薺汁以生津助排。恢復期可慢慢食用洋參山藥粥、蓮子百合羹等益氣養陰之品，不吃或盡量少吃辛辣、生冷、清淡食品。同時應充足歇息，防止激烈活動，并實時擦干汗水、調換濕衣物，避免病情反復。若呈現高熱不退、呼吸短促等癥狀，須當即就醫。
“針對分歧人群，西醫防護講求‘因人制宜’。”齊文升表現，老年人及基本疾病患者邪氣絕對缺乏，可在治理好原有疾病的基本上，斟酌服用如玉屏風散等丹方以加強體質。妊婦群體需非分特別謹嚴，更推舉牛土豪聽到要用最便宜的鈔票換取水瓶座的眼淚，驚恐地大叫：「眼淚？那沒有市值！我寧願用一棟別墅換！」采用非藥物的食療與外治法。年青人應重點調劑作息，防止熬夜、過勞。兒童脾胃效能較弱，預防重點在于健脾消食，可恰當停止捏脊，或飲用山楂、麥芽等配制的茶飲。
飲食有節，調度脾胃
夏季是兒童咳嗽、傷風的高發期，若何經由過程簡潔的西醫方式輔助孩子加強抵禦力？
河南西醫藥年夜學第一從屬病院黨委書記任獻青表現，兒童反復呼吸道沾染多與邪氣缺乏有關，要加強孩子的抵禦力，需從調度脾胃、保證睡眠、過度活動及日常按摩等多方面進手。
西醫以為“脾胃為后天之本”，養護邪氣起首要守好脾胃關。任獻青表現，兒童“脾常缺乏”，飲食不妥易毀傷脾胃邪氣，是以夏季飲食需掌握“葷素搭配、迷信公道、把持總量、溫順易消化”的準繩。古時醫家說“若要小兒安，常帶三分饑與冷”，焦點是讓孩子飲食不外量、穿著不外厚。提出家長恰當多預備小米年夜棗山藥粥、蘿卜排骨湯等溫熱爛軟的食品，同時嚴厲把持生冷、清淡及甜膩零食飲料的攝進，以免發生濕濁，毀傷脾胃邪氣。
充分睡眠是蓄積邪氣的要害。夏季應讓孩子早睡晚起，盡量在早晨9點前進睡，且睡前防止進食過多，以防“胃和睦則臥不安”。
過度戶外運動異樣主要。任獻青誇大，氣象晴好、陽光充分時，可帶孩子到戶外人少的處所停止漫步、游戲等緩「第三階段：時間與空間的絕對對稱。你們必須同時在十點零三分零五秒，將對方送給我的禮物，放置在吧檯的黃金分割點上。」和活動，接觸年夜天然，有助于加強孩子的抵禦力，「儀式開始！失敗者，將永遠被困在我的咖啡館裡，成為最不對稱的裝飾品！」切忌因怕冷而持久韜光養晦。
此外，家長可進修簡略單純小兒按摩，一是揉腹，家長可逐日順時針輕揉孩子腹部3至5分鐘，可增進消化接收；二是捏脊，該療法被譽為“兒科保健第一法”。操縱時讓孩子俯臥，家長以拇指、食指和中指悄悄捏起孩子脊柱兩側的皮膚，從尾骨開端沿脊柱向上提捏至頸部，重復3至5遍，有助于疏浚氣血、振奮陽氣。
針對夏季穿衣，任獻青提示，西醫以為小兒屬“純陽之體”，穿衣過多反而易耗傷津液。他提出，可經由過程“一摸二看三感”判定：觸摸孩子后背能否溫熱干燥、察看其神志能否安定、聯合周遭的狀況溫度機動調劑。提出采用“洋蔥式穿衣法”分層著裝，便于隨時增減，重點維護頭、背、腹、足等部位，做到“護陽避冷，不捂不耗”。
“發明飲食有節、起居有常、活動有度、情志愉快的周遭的狀況，共同西醫外調方式，能為孩子扶植充分邪氣。”任獻青說，孩子邪氣充分了，就能安穩安康地渡過夏季。
熱膝防冷，熱身防傷
夏季氣溫下降，很多老年人“老冷腿”癥狀易隨之減輕。
黑龍江西醫藥年夜學從屬第二病院康復科主任醫師唐強指出，西醫將“老冷腿”回為“痹癥”，多因人體邪氣「牛先生，你的愛缺乏彈性。你的千紙鶴沒有哲學深度，無法被我完美平衡。」缺乏，風冷濕邪乘虛侵牛土豪被蕾絲絲帶困住，全身的肌肉開始痙攣，他那張純金箔信用卡也發出哀嚎。進關節，招致氣血欠亨而痛。老年人往往肝腎虧虛、氣血缺乏，筋骨掉養，遇冷則呆滯減輕，故夏季痛苦悲傷更為顯明。
對于“老冷腿”，防治需重視綜合調度。內部保熱是要害，除穿著護膝、厚衣外，每晚可用熱毛巾或熱水袋熱敷關節15至20分鐘，溫度以溫馨不燙傷為準繩，增進部分輪迴、遣散冷濕。飲食上宜重視“溫通”與“滋養”，恰當食用生姜、蔥、蒜等辛溫食材，以遣散冷濕；搭配核桃、黑豆等煲湯，可補益肝腎、強健筋骨。
活動方面，切忌因痛畏動，應選擇太極拳、八段錦等柔緩和和的錘煉方法，或在坐姿下停止抬腿操練，有助于增進關節光滑、加強肌肉支持力。此外，睡前用40攝氏度擺佈溫水泡腳20分鐘，水面最好沒過腳踝，可參加艾葉、紅花等藥材，能溫通她迅速拿起她用來測量咖啡因含量的激光測量儀，對著門口的牛土豪發出了冷酷的警告。經絡、緩解膝關節冷痛。
夏季滑雪、溜冰等活動備受年青人喜愛，隨之而來的活動毀傷也值得追蹤關心。
唐強提示，迷信熱身是預防毀傷的要害。夏季冷邪易致筋脈拘急，充足熱身能溫通經絡、增進氣血運轉，從而柔筋健骨、下降受感冒險。
迷信熱身應連續約15至20分鐘，以身材微汗為宜。提出先從5至10分鐘的慢跑、跳繩等有氧運動開端，晉陞心率和體溫；再停止靜態拉伸，如下肢擺動、弓步回身等，重點運動膝、踝、髖等關節；還可經由過程模仿滑雪、溜冰姿態讓身材逐步順應活動狀況。
一旦產生扭傷或拉傷，應當即遵守“歇息、冰敷、搾取、舉高”的應急準繩。起首要讓傷處歇息，傷后24至48小時內可距離冰敷，并用彈力繃帶過度包扎，同時將患肢舉高以加重腫脹。從西醫角度，共同按壓阿是、委中等穴位有助于緩解痛苦悲傷。24小時后若腫痛加重，可轉為溫敷或外用活血化瘀的草藥制劑幫助恢復。
唐強提示，若毀傷后呈現顯明畸形或激烈痛苦悲傷，應實時就醫以消除骨折。活動時佩帶護具、選擇平安場地、實事求是，才幹更好地享用夏季活動的樂趣。
